Зубную щетку рекомендуется менять каждые три месяца, передает DailyVibe со ссылкой на Prevention.

По словам стоматологов, со временем щетина изнашивается и начинает хуже справляться с удалением налета.

Специалисты отмечают, что деформированные и распушенные щетинки не только снижают качество чистки зубов, но и могут травмировать десны. Кроме того, при длительном использовании на щетке постепенно накапливаются бактерии.

Менять щетку раньше установленного срока стоит в нескольких случаях: если щетина заметно потеряла форму, появился неприятный запах или возникло ощущение, что зубы очищаются хуже. Также новую щетку рекомендуется использовать после перенесенной простуды или гриппа.

Это правило касается как обычных, так и электрических зубных щеток. Насадки для электрических моделей также советуют заменять примерно раз в три-четыре месяца.

Для правильного ухода специалисты рекомендуют после каждой чистки тщательно промывать щетку водой и хранить ее в открытом месте, избегая закрытых контейнеров, где может скапливаться влага.

Специалисты отмечают, что самостоятельно отказаться от сигарет удается лишь небольшому числу курильщиков, передает DailyVibe со ссылкой на Radio1.ru.

По словам нарколога Александра Дмитриева, главная причина неудач связана с никотиновой зависимостью, которая затрагивает не только физическое состояние человека, но и его привычки, поведение и психологические установки.

Эксперт рассказал, что перед началом лечения врачи обычно оценивают степень зависимости с помощью специальных тестов. После этого подбирается индивидуальная программа отказа от курения.

Для борьбы с вредной привычкой могут использоваться никотинзаместительная терапия, психологическая поддержка, когнитивно-поведенческие методики и мотивационное консультирование.

Специалист также подчеркнул, что срывы во время отказа от сигарет являются распространенной частью процесса и не означают поражение. По его словам, важно продолжать работу над отказом от курения и не прекращать лечение после первой неудачи.

Медики напоминают, что полный путь к избавлению от никотиновой зависимости может занять от нескольких месяцев до года.