Даже небольшие дозы алкоголя ухудшают сон и не дают мозгу отдохнуть, предупредил нарколог, Андрей Тюрин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Алкоголь обладает седативным эффектом. Этанол усиливает действие ГАМК — главного тормозного нейромедиатора в мозге. Возбуждение нервной системы снижается, тревога отступает, человек быстрее проваливается в сон. Но быстрое засыпание — единственный плюс, который тут же перечеркивается чередой минусов. Вы засыпаете быстрее, но спите хуже», — заявил врач.

Здоровый сон — это сложный алгоритм из чередующихся фаз: медленный, глубокий сон для физического восстановления и быстрый сон, включающий REM-фазу, сновидения, психическую перезагрузку. За ночь эти фазы сменяют друг друга от четырех до шести раз. Алкоголь же негативно влияет на эту систему.

Первые часы после употребления спиртных напитков проходят в глубоком сне, плэтому мозг пропускает важнейшую фазу быстрого сна, в которой обрабатываются пережитые за день эмоции и консолидируется память.

«Исследования показывают, что даже небольшие дозы алкоголя перед сном значительно сокращают REM-фазу. Из-за этого утром человек просыпается с ощущением, что мозг не отдыхал — хотя формально проспал семь-восемь часов», — уточнил специалист.

Через три-пять часов после засыпания организм начинает активно перерабатывать и выводить этанол. А когда его уровень в крови падает, нервная система приходит в состояние возбуждения. Человек просыпается (часто среди ночи), сон становится поверхностным, прерывистым. Врачи называют это фрагментацией сна — состоянием, когда мозг не проходит полноценные циклы и не успевает восстановиться, добавил нарколог.

Врач объяснила причины проблем со сном после 40 лет

Возраст, стресс и вредные привычки могут повышать частоту пульса и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, говорит доктор медицинских наук Оксана Ротарь, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Известия».

Частота пульса (ЧСС) является важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Норма для здоровых людей является 60–90 ударов в минуту. Но возраст, тренированность, гормональные изменения и внутренние заболевания могут влиять на его повышение.

«Частота сердечных сокращений может служить неинвазивным индикатором приближения риска воспаления и сосудистых катастроф. ЧСС является независимым предиктором смертности от ССЗ и всех причин, при этом на каждые 20 ударов в минуту увеличения ЧСС смертность увеличивается от 30 до 50%», — заявила эксперт.

Повышение ЧСС может быть связано с ожирением, высоким уровнем холестерина и сахара в крови, а также с хроническим стрессом.

Это нарушение может быть не только результатом заболеваний, но и последствием курения, злоупотребления энергетиками или алкоголем. А стресс провоцирует выброс гормонов, что способствует учащению пульса и повышению давления.

«Если меры по изменению образа жизни не эффективны (или пациент не выполняет их), если исключены заболевания сердца, сосудов и других органов, а пациент всё равно жалуется на сердцебиение, то решение о назначении препаратов для урежения пульса принимаются в каждом случае индивидуально врачом», — заключила эксперт.

Врач объяснила, как снизить риск инфаркта и инсульта при плохой наследственности