Наследственность действительно играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, однако она не является приговором. 

Об этом рассказала заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Елена Резник.

По её словам, артериальная гипертензия примерно в два раза чаще встречается у людей, чьи родители страдали повышенным давлением. Однако существует множество факторов риска, на которые человек может повлиять самостоятельно, снизив вероятность инфаркта миокарда и инсульта.

К таким факторам относятся избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, питание с избытком соли, быстрых углеводов и трансжиров, а также хронический стресс. Эти привычки приводят к нарушениям обмена глюкозы и липидов и ускоряют развитие сосудистых изменений.

Эксперт подчеркнула, что профилактику необходимо начинать до появления первых симптомов. В первую очередь важна коррекция образа жизни. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 200 граммов овощей и 200 граммов фруктов, ограничивать соль до 5 граммов в сутки, отказаться от сладких газированных напитков и соков. Также следует отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам с низким содержанием жира, растительным маслам, цельнозерновым продуктам и орехам.

Не менее важна регулярная физическая активность — не менее 150 минут аэробных нагрузок в неделю, что соответствует 6–10 тысячам шагов в день или плаванию, лыжам и другим видам активности.

Специалист также напомнила о необходимости ежегодной диспансеризации. В стандартный перечень обследований входят измерение индекса массы тела, анализы крови с определением уровня глюкозы или гликированного гемоглобина, холестерина и липопротеидов низкой плотности, креатинина, мочевой кислоты, а также электрокардиография и рентгенография органов грудной клетки. При выявлении отклонений пациента направляют на дополнительное обследование и консультацию кардиолога.

Для поддержания сосудистого здоровья важно контролировать артериальное давление, частоту пульса, уровень холестерина и гликированного гемоглобина. Нормальным считается давление до 130/80 мм рт. ст. у лиц младше 65 лет и до 140/80 мм рт. ст. у пожилых, а индекс массы тела рекомендуется поддерживать в пределах 18–25 кг/м².

Если появляются одышка при обычной нагрузке, боли или дискомфорт в груди, перебои в работе сердца, отёки или повышенная утомляемость, необходимо обратиться к врачу, не откладывая визит до планового осмотра.

Врач подчеркнула, что изменить привычки за один день невозможно, поэтому начинать следует постепенно, шаг за шагом формируя здоровый образ жизни.

Так называемый «пивной живот» — это не только эстетическая проблема, но и серьёзный фактор риска для сердечно-сосудистой системы. 

Об этом рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Эльвира Хачирова.

По её словам, округлый живот формируется прежде всего из-за накопления висцерального жира — жира, который располагается вокруг внутренних органов в брюшной полости. Такой жир метаболически активен и выделяет воспалительные вещества, способствующие развитию атеросклероза. В результате на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, ухудшается кровоток и повышается риск инфаркта и инсульта.

Регулярное употребление пива, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни и избыточным питанием, ускоряет накопление внутреннего жира. Это также приводит к дислипидемии — повышению уровня «плохого» холестерина и снижению «хорошего». Дополнительно увеличивается объём циркулирующей крови и жёсткость сосудов, что способствует развитию артериальной гипертонии.

Эксперт отметила, что у мужчин с выраженным абдоминальным ожирением часто наблюдается снижение уровня тестостерона и относительное повышение эстрогенов, что негативно отражается на обмене веществ и способствует дальнейшему увеличению жировой массы. Длительная нагрузка на сердечную мышцу может привести к формированию сердечной недостаточности.

Врач подчеркнула, что полностью безопасной дозы алкоголя не существует. В качестве условно допустимых норм она назвала для мужчин — до 0,5 литра пива в день не чаще 3–5 раз в неделю, для женщин — до 0,3 литра не чаще 2–3 раз в неделю, при этом не следует «накапливать» порции и превышать частоту употребления.

Среди ключевых мер профилактики специалист выделила ограничение алкоголя, регулярную физическую активность, коррекцию питания с уменьшением доли жирной и высококалорийной пищи, а также контроль массы тела и артериального давления. По её словам, именно комплексный подход помогает снизить риски для сердца и сосудов.