Во время сильного задымления важно сократить воздействие загрязненного воздуха на организм и по возможности оставаться в помещении, сообщает DailyVibe.

Рекомендуется держать окна закрытыми, использовать очиститель или увлажнитель воздуха, а кондиционер перевести в режим рециркуляции. Если необходимо выйти на улицу, лучше избегать интенсивной физической активности и не задерживаться на открытом воздухе дольше необходимого.

При появлении сильного запаха гари или заметного смога стоит по возможности перейти в место с более чистым воздухом и следить за сообщениями о качестве воздуха в своем регионе.

Время употребления кофе влияет на уровень энергии, качество сна и обмен веществ, а также может сказаться на эффективности тренировок и контроле веса, передает DailyVibe со ссылкой на Health.

Утром кофе помогает быстрее проснуться, однако людям с нарушением сна или повышенным уровнем сахара в крови специалисты советуют сначала позавтракать. Перед тренировкой напиток способен повысить выносливость и усилить сжигание жира.

Во второй половине дня кофеин может ухудшать качество сна. Исследователи рекомендуют отказаться от кофе минимум за 8–9 часов до отхода ко сну, особенно людям с повышенной чувствительностью к кофеину.