С возрастом становится сложнее уснуть и проспать без пробуждений, заявила кардиолог Валерия Бонадыкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
«После 40-45 лет выработка гормона сна мелатонина постепенно ухудшается. К 70 годам его уровень у многих людей значительно ниже, чем в молодости. Это значит, что ослабевает ночной „сигнал“, который показывает организму, что наступило время сна. Это облегчает ранние пробуждения, удлиняет засыпание, повышает чувствительность к свету и звуку», — объяснила Бонадыкова.
Ка правило, ночью происходит снижение уровня гормона кортизола, а к утру начинается его повышение. Однако с годами из-за хронического стресса уровень кортизола начинает повышаться к вечеру, что вызывает трудности с засыпанием, ухудшает глубину сна и делает его фрагментарным.
Еще одной причиной проблем со сном могут стать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, на ночной сон влияет прием некоторых лекарств. Мочегонные, принятые во второй половине дня, спровоцируют частые ночные походы в туалет.
