Как можно улучшить сон без лекарств, объяснил врач-сомнолог Максим Новиков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Во-первых врач не советует спать днем. Также важно создавать комфортные условия для ночного отдыха: вечером нужно проветрить спальню, обеспечить темноту и тишину в комнате. Ну и стоит ограничить использование электронных устройств перед сном, чтобы они не нарушали выработку гормона мелатонина.

Для хорошего сна нужно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные, правильно питаться, практиковать дыхательные упражнения или медитацию и регулярно заниматься спортом. Однако интенсивные тренировки лучше не проводить перед сном.

Врач рекомендует вечером заменить чай и кофе на травяные настои.

«Ромашковый чай, настой валерианы, мелиссы и мяты являются популярными средствами народной медицины, способствующими расслаблению нервной системы и облегчению процесса засыпания. Эти растения обладают мягким седативным эффектом, что помогает быстрее уснуть и обеспечить глубокий сон», — отметил сомнолог.

Как сон с кошкой влияет на самочувствие

Осознанное потребление в рамках Рroject pan — отличная инициатива, пока она не пересекает границу медицинской безопасности, предупреждает врач Евгений Миронов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.

В соцсетях завирусился тренд Рroject pan, который основан на осознанном потреблении — не покупать новую косметику, пока не закончили старую. Однако некоторые начинают экономить абсолютно на всем, например, заменяя закончившийся шампунь гелем для душа.

«Кожа головы кардинально отличается от кожи тела: здесь иная плотность сальных желез, другой pH-баланс и микробиом. Шампунь разрабатывается с учетом этих особенностей, он очищает скальп и сглаживает кутикулу волоса. Гель для душа имеет агрессивную моющую базу без нужных волосам кондиционирующих добавок. Пара раз в походе не навредит, но регулярное применение разрушит защитную кислотную мантию. Итог — пересушенная кожа, жесточайший зуд, перхоть, компенсаторная гиперсекреция сала и контактный дерматит, а сами волосы превратятся в ломкую паклю», — сказал Миронов.

Использование любых бьюти-средств не по назначения всегда чревато последствиями, потому что формулы химически адаптированы под конкретную толщину кожи.

«Попытка израсходовать крем для тела, нанося его на лицо, гарантированно спровоцирует акне из-за тяжелых комедогенных восков в составе. Плотный крем для лица в зоне вокруг глаз вызывает стойкие отеки и милиумы — подкожные кисты, требующие удаления у косметолога. Даже нанесение помады вместо румян забивает поры», — объяснил врач. 

Какие продукты нужны для здоровья волос