Проветривать спальню перед сном полезно прежде всего для качества воздуха и комфорта во время сна, сообщает DailyVibe.

— Снижается концентрация CO₂. За ночь люди выдыхают CO₂, и в закрытой комнате его уровень может заметно повышаться. Это может сопровождаться ощущением духоты, головной болью и менее комфортным сном.

— Проще заснуть. Более свежий и прохладный воздух помогает создать условия, благоприятные для сна.

— Комната немного охлаждается. Для сна обычно комфортнее прохладная спальня, чем перегретая.

— Уменьшается влажность, если на улице воздух суше. Это может быть полезно, например, если в комнате душно или образуется конденсат.

— Обновляется воздух. Проветривание уменьшает концентрацию некоторых загрязнителей и аэрозольных частиц в помещении.

Как лучше: перед сном открыть окно на несколько минут, чтобы быстро обновить воздух, особенно если спальня небольшая. Но если на улице очень жарко, холодно, дымно или загрязнён воздух, длительное открытое окно, наоборот, может ухудшить условия.

И не обязательно спать с открытым окном всю ночь — главная цель именно обновить воздух и сделать температуру комфортной.

Как избавиться от храпа

Почему голод перед сном может быть опасен для здоровья, объяснила нутрициолог Елена Желянина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Голод перед сном ухудшает качество сна, а хронический недосып повышает аппетит, усиливает тягу к сладкому, нарушает регуляцию гормонов голода и насыщения и в итоге затрудняет снижение веса, — отметила Желянина.

Наилучший вариант — ужинать за два или три часа до сна, включая в прием пищи белки, овощи и полезные жиры, чтобы обеспечить длительное чувство сытости. А пицца, сладости или иной фастфуд вечером — не лучшая идея, заключила специалист.

Когда еда ночью может указывать на заболевания