Последнюю чашку кофе следует выпивать не позднее, чем за шесть часов до сна, предупредила диетолог, нутрициолог Софья Кованова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

А в отдельных ситуациях следует сократить даже дневную норму кофеина. 

«Кофеин в среднем действует до 8 часов, Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за 6 часов до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Кованова.

Заменить кофе смогут травяные настои.

«Умеренное употребление для здоровых людей — это 300-400 мл кофе (не кофеина). Это безопасно и поможет повысить концентрацию. Употребление большего количества кофе, скорее, повысит тревожность», — добавила эксперт.

Зачем добавлять соль в кофе

Замороженные ягоды — это не «второсортный» продукт, а вполне полезная альтернатива свежим, особенно вне сезона, сообщает DailyVibe.

Иногда они даже выигрывают по сохранности питательных веществ. И доступны круглый год.

Ягоды, как правило, замораживают сразу после сбора, поэтому они сохраняют витамины, которых даже больше, чем в свежих, которые долго ехали и лежали на полке магазина.

В замороженных ягодах много антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, замедляют старение и поддерживают иммунитет, а также улучшают память и защищают нервные клетки.

Особенно полезны черника, малина и клубника. 

При регулярном употреблении ягод снижается количество воспалений в сердечно-сосудистой системе, и, в целом, улучшается состояние сосудов.

Использование замороженных ягод в рационе помогает при контроле веса из-за низкой калорийности и наличия клетчатки. 

При покупке стоит выбрать не слипшиеся ягоды без льда и снежной «пыли» и без добавления сахара.

Можно ли есть картофель при похудении?