Оказалось, что популярные сладкие завтраки могут мешать нормальной сытости и провоцировать переедание, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам специалистов, утренние блюда с высоким содержанием сахара — соки, сладкие йогурты, сиропы и выпечка — дают быстрый всплеск энергии, но не насыщают надолго. В результате уже через короткое время снова появляется чувство голода.

Вместо этого рекомендуется делать упор на «соленый» завтрак: яйца, рыбу, авокадо и цельнозерновой хлеб. Такое сочетание дает баланс белков, жиров и клетчатки, что помогает дольше сохранять энергию.

Также отмечается, что завтрак необязательно есть сразу после пробуждения — его можно перенести на более позднее время, когда появляется аппетит.

Главный вывод: первый прием пищи должен быть не сладким, а питательным — тогда он действительно работает на пользу организму.

Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, кому бананы полезны, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«За этим сладким вкусом скрывается достаточно высокий объём сахара. Поэтому его не рекомендуют принимать в вечерние часы, то есть за 3–4 часа перед сном», — предупредил он.

В одном банане может содержаться от 8 до 12 граммов сахара, что провоцирует инсулиновые колебания.

«Для нашего тела без разницы, откуда потреблять необходимые нутриенты. Углеводы не дают насыщения, они лишь источник энергии. Простые углеводы (а банан — не самый простой, но и не сложный) быстро становятся глюкозой. Так что рассчитывать только на бананы для утоления голода не стоит», — отметил Пристанский. 

Банан полезен тем, что содержит калий и магний для сердца и мышц, но это не панацея. Его лучше есть в первой половине дня и сочетать с белком (творог, протеин).

Названо дешевое и натуральное средство для улучшения сна