Сколько можно пить кофе и когда напиток начинает вредить, объяснила гастроэнтеролог Нурия Дианова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ura.news.
Сам по себе кофе не опасен, если не злоупотреблять напитком и не пить его натощак. Регулярное употребление напитка снижает риски развития сахарного диабета второго типа, болезней сердца и сосудов, ожирения, метаболического синдрома и проблем со зрением, а также помогает организму бороться с окислительным стрессом.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не превышать 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно 1–4 порциям, в зависимости от крепости и объема.
Если выпивать больше двух-трех чашек в день, нервная система начинает истощаться — причем чем больше кофеина поступает, тем сильнее расходуется ресурс организма, и со временем привычные дозы перестают действовать так же эффективно. В итоге человек вынужден увеличивать порцию, и образуется порочный круг.
Кофеин предотвращает застой желчи и улучшает пищеварение
