Кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт объяснила, из чего приготовить успокаивающий чай, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Зверобой. Природный антидепрессант, эффект которого сопоставим с некоторыми медикаментозными препаратами. 

Мелисса. Обладает легким антитревожным действием, что хорошо при раздражительности, также способствует улучшению концентрации и когнитивных функций. 

Мята. Оказывает расслабляющее и спазмолитическое действие. 

Пустырник. Активно влияет на вегетативную нервную систему, помогает снизить реакцию на стресс.

Валериана. Действует мягче, чем пустырник, но оказывает более выраженный снотворный эффект.

Для приготовления чая нужно залить стаканом горячей воды одну чайную ложку сухой травы, дать настояться, потом процедить и выпить за час до сна. Если никакого результата нет, необходимо обратиться к врачу.

Сколько чашек зелёного чая можно пить в день

Витамин D и ферритин можно считать двумя ключевыми показателями для оценки состояния организма осенью, объяснил врач-терапевт Евгений Космынин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Витамин D перестает вырабатываться в коже с сокращением светового дня и его дефицит осенью и зимой — одна из главных причин снижения иммунитета, усталости, мышечной слабости и плохого настроения.

А снижение ферритина даже при нормальном гемоглобине может сопровождаться слабостью, ухудшением переносимости нагрузок и выпадением волос. 

Для более подробного обследования можно начать с общего анализа крови, который поможет выявить признаки анемии или воспалительных процессов.

«В осенний чек-ап также можно включить биохимический анализ крови. АЛТ, АСТ и билирубин дают информацию о состоянии печени, а креатинин и мочевина — о работе почек. Дополнительно следует проверить глюкозу натощак для оценки обмена веществ», — рассказал специалист.

А липидный профиль используют для оценки сердечно-сосудистого риска.

Как часто нужно сдавать анализы на холестерин