Как пить кофе без последствий для здоровья, объяснила нутрициолог Виктория Кострова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на UfaTime.ru.

Полифенолы и хлорогеновая кислота, содержащиеся в кофе, борются с окислительным стрессом и системным воспалением. Особую пользу напиток приносит печени и желчевыводящей системе.

«Природные горечи и кофеин стимулируют сокращение желчного пузыря, улучшая текучесть желчи и предотвращая ее застой. Это напрямую улучшает пищеварение, усвоение жирорастворимых витаминов и санацию кишечника. Кроме того, регулярное употребление чистого кофе в физиологичных дозировках снижает риск развития неалкогольной жировой болезни печени и повышает чувствительность клеток к инсулину, снижая риски метаболического синдрома», — объясняет Виктория Кострова.

Для здорового взрослого человека безопасная суточная норма составляет от 300 до 400 миллиграммов кофеина — это 2-3 чашки эспрессо или фильтр-кофе. 

Какая неочевидная причина приступов тахикардии перед сном

Кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко объяснил, почему осенью ухудшается самочувствие, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Перепады температур и атмосферного давления заставляют сосуды сужаться и расширяться, что вызывает скачки давления и провоцирует тромбообразование. Иммунитет снижается из-за нехватки солнца, сухого воздуха в помещениях с отоплением.

Но есть типичные ошибки, которые совершают люди осенью:

— самостоятельная отмена таблеток;

— погоня за «чисткой сосудов»;

— отказ от прививки;

— сухой воздух в квартире;

— жирная еда и сладкий чай;

— лежание на диване.

Также специалист предостерегает от игнорирования симптомов. «Лёгкий кашель» или «немного подскочило давление» — не повод терпеть. Обращение к врачу на ранних этапах позволит скорректировать терапию и избежать госпитализации. 

Какие два главных анализа крови нужно сдать осенью