Избыток сахара, сладких напитков и сильно переработанной пищи может ухудшать состояние кожи и усиливать некоторые проблемы, сообщает DailyVibe.

Продукты с большим количеством быстрых углеводов — конфеты, выпечка, сладкая газировка и некоторые соки — у части людей могут способствовать появлению акне. Соленая пища способна задерживать жидкость и усиливать отечность.

Жареные блюда и продукты с трансжирами также лучше ограничивать. Основу рациона желательно составлять из овощей, цельных круп, рыбы, мяса, яиц, бобовых и других источников белка.

При этом выпадение волос, постоянные отеки и выраженные высыпания могут иметь разные причины. Если симптомы не проходят, следует обратиться к врачу, а не исключать продукты самостоятельно.

Регулярное употребление мелкой рыбы оказалось связано со снижением риска преждевременной смерти у женщин, сообщает DailyVibe.

Ученые изучили данные более 80 тысяч жителей Японии в возрасте от 35 до 69 лет. Участники ели мойву, корюшку и сушеные сардины, которые обычно употребляют целиком вместе с костями и внутренностями, богатыми кальцием и витамином А.

У женщин, включавших мелкую рыбу в рацион от одного-трех раз в месяц до нескольких раз в неделю, риск смерти от рака и других заболеваний оказался ниже. Исследователи учитывали возраст, курение и употребление алкоголя.

У мужчин также наблюдалась похожая тенденция, однако результаты не достигли статистической значимости. Исследование показывает связь между рационом и долголетием, но не доказывает, что именно рыба стала причиной снижения риска.