Железо — важный микроэлемент, который нужен организму для образования крови и нормального обмена веществ, сообщает DailyVibe.

Железо необходимо организму для образования гемоглобина, который переносит кислород в крови и помогает клеткам «дышать», иммунитета — поддерживает защитные функции организма и работы мозга, так как влияет на концентрацию и память.

Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии, которая выражается слабостью, усталостью и головокружениями.

Наибольшее количество железа находится в красном мясе (говядина, баранина), печени (особенно говяжья и куриная), индейке, рыбе и морепродуктах.

Железо из этих продуктов называется «гемовым», и оно лучше усваивается организмом.

Среди растительных источников железа стоит отметить бобовые (чечевица, фасоль, нут), шпинат и зелёные листовые овощи, тыквенные семечки, орехи, гречку и сухофрукты (курага, изюм). Такое железо называют «негемовым» и усваивается оно хуже.

Стоит отметить, что витамин C помогает усвоению железа, а чай и кофе, наоборот, могут снижать усвоение, если пить их сразу после еды.

В каких продуктах находится фосфор и чем он полезен?

Гедонизм — это философская идея, согласно которой главная цель жизни — получать удовольствие и избегать страданий, сообщает DailyVibe.

Проще говоря — жить так, чтобы тебе было хорошо — физически и эмоционально.

Гедонизм как учение развивали древнегреческие философы, например Эпикур. Но он не призывал к бесконтрольным удовольствиям — наоборот, считал, что лучше выбирать умеренные и разумные радости, чтобы не страдать потом.

Какие бывают формы гедонизма:

1. Простой (бытовой)
— «делай, что приносит удовольствие» (еда, отдых, развлечения)

2. Разумный (эпикурейский)
— удовольствие через баланс: спокойствие, здоровье, отсутствие лишнего стресса.

Важный нюанс, гедонизм, это не упрощенная формула «жить только ради удовольствия любой ценой», потому что чрезмерные удовольствия могут привести к проблемам, а долгосрочное счастье часто важнее краткого удовольствия.

По большому счету, гедонизм — это не про лень или излишества, а про идею, что удовольствие — важная часть жизни, но лучше выбирать его с умом.

Как распознать кризис среднего возраста