Нутрициолог Алла Макарова объяснила, какую воду нужно пить в жару, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Специалист считает, что сладкие газировки и соки не только не удаляют жажду, а провоцируют обезвоживание. Также нутрициолог рекомендует исключить лед в жару, потому что сильно охлажденная вода провоцирует стресс для организма и ЖКТ. Потому что вызывает необходимость тратить ресурсы на её нагревание.

«Лучше, чтобы вода была температуры тела либо немного теплее. Пить пресловутые „2 литра“ необязательно. Рассчитывать норму можно по формуле: 30–40 миллилитров на килограмм массы тела», — сказала Макарова.

Также не стоит бояться пить воду из-за отечности. А лучшим выбором специалист считает, столовую минеральную воду, воду с лимоном, мятой или корицей. Правильно будет пить часто и по чуть-чуть, а не залпом по пол-литра, советует нутрициолог.

Почему в жару нельзя пить ледяную воду

Вареные яйца считаются одним из самых полезных продуктов для ежедневного рациона благодаря высокому содержанию белка, витаминов и минералов, сообщает DailyVibe.

Яйца помогают дольше сохранять чувство сытости, поэтому их часто рекомендуют на завтрак людям, которые следят за весом и стараются избегать лишних перекусов.

Кроме того, желток богат холином — веществом, которое поддерживает работу мозга, память и концентрацию внимания. Также яйца содержат витамины группы В, необходимые для нормальной работы нервной системы.

Еще одно преимущество — наличие лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогают защищать глаза от возрастных изменений и поддерживают здоровье зрения.

Несмотря на распространенные опасения, современные исследования показывают, что умеренное употребление яиц не представляет опасности для большинства здоровых людей. Однако при заболеваниях сердца или нарушениях обмена холестерина количество яиц в рационе лучше обсуждать с врачом.