Диетолог рассказала, какие более доступные виды рыбы могут стать полезной альтернативой дорогому лососю, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Aif.ru.

По словам кандидата медицинских наук Натальи Денисовой, заменить красную рыбу можно такими продуктами, как скумбрия, сардины и сельдь. Эти виды рыбы также богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые важны для здоровья сердца, сосудов и нервной системы.

Эксперт отмечает, что по содержанию полезных жиров такие виды рыбы практически не уступают лососю, но стоят значительно дешевле и доступны большинству покупателей.

Для сохранения максимальной пользы специалист советует выбирать свежемороженую рыбу и готовить её в духовке. Лучше использовать минимум соли и добавлять натуральные специи или травы.

Кроме того, людям, которые следят за весом, могут подойти и другие недорогие морские виды рыбы — например, минтай, навага или путассу. В них меньше жира и при этом достаточно белка, поэтому такие продукты хорошо вписываются в рацион при снижении веса.

По словам диетолога, регулярное употребление морской рыбы, даже недорогих видов, помогает поддерживать сбалансированное питание и получать необходимые полезные вещества.

Специалисты по питанию рассказали, как сделать вкус кофе более мягким и сладким, не добавляя сахар и лишние калории, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Fitforfun.de.

По словам экспертов, для этого достаточно добавить в напиток щепотку корицы. Эта специя обладает естественной сладостью и помогает уменьшить горечь кофе, делая его вкус более насыщенным и приятным.

При этом корица практически не содержит калорий и не повышает уровень сахара так, как обычный сахар или сиропы. Поэтому такой вариант особенно подходит людям, которые следят за весом или стараются сократить количество сахара в рационе.

Кроме вкуса, корица обладает и полезными свойствами. В ней содержатся минералы — кальций, калий, железо, магний и марганец. Также специя богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от повреждений.

Эксперты отмечают, что корица может способствовать более стабильному уровню сахара в крови. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше, а желание перекусить может появляться реже.

Таким образом, небольшая щепотка корицы может стать простым способом сделать утренний кофе ароматнее, мягче и немного полезнее без добавления сахара.