Диетолог Роман Пристанский отметил, что разовое переедание шашлыка не так страшно, как систематическое, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«За один присест вы можете съесть столько, сколько в вас влезет. Наше тело за один прием не может потребить больше 3,5–4 тысяч килокалорий. И не всё, что мы съели, сразу отправится в жировое депо. Есть физиологический лимит», — объяснил эксперт.

Употреблять шашлык лучше в первой половине дня или днем, а последующие доедания лучше исключить, если вы хотите сохранить форму. Специалист считает, что нужно помнить о гарнире в виде свежих и печеных овощей с лавашом. Это сбалансирует нагрузку ЖКТ и поможет пищеварению.

Какие признаки некачественного шашлыка

Какие ягоды стоит обязательно включить в рацион летом, объяснила врач-эндокринолог Дарья Хайкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Черника содержит большое количество антоцианов, которые связаны со здоровьем сосудов, мозга и зрения. 

Основное преимущество клубники связано с высоким содержанием витамина С, также содержит много воды и относительно мало калорий.

Много витамина С и в черной смородине, в которой много антиоксидантов и растительных соединений, которые помогают защищать клетки от повреждений.

Малина помогает поддерживать работу кишечника и способствует более длительному насыщению. Из-за сладости она помогает легче отказаться от лишних десертов и выпечки в летний период.

Вишня содержит антиоксиданты и растительные соединения, которые изучаются в связи с восстановлением после физических нагрузок и поддержанием здоровья сосудов. 

Кому нельзя есть вишню