Обе рыбы считаются полезными, но одна из них неожиданно выигрывает по важному показателю, сообщает DailyVibe.

Лосось и скумбрия — лидеры по содержанию омега-3, которые важны для сердца, мозга и сосудов.

Но по количеству этих полезных жиров чаще выигрывает скумбрия — в ней может быть почти в два раза больше омега-3.

Зато лосось опережает по белку и калию, что важно для мышц и давления.

В итоге выбор зависит от цели: для поддержки сердца — скумбрия, для сбалансированного рациона — лосось.

Время ужина влияет на организм не так однозначно, как принято считать, сообщает DailyVibe.

Распространенное правило «не есть после 20:00» оказалось не универсальным. Специалисты отмечают: сами по себе калории не становятся «вреднее» вечером — организм усваивает их одинаково в любое время суток.

Однако нюансы все же есть. Поздний прием пищи может усиливать чувство голода на следующий день и снижать расход энергии, что в отдельных случаях способствует набору веса.

Кроме того, еда перед сном может ухудшать пищеварение. У людей, склонных к изжоге и вздутию, вечерние перекусы нередко вызывают дискомфорт и проблемы с желудком.

При этом многое зависит от образа жизни. Например, в странах, где ужин традиционно проходит поздно, это не всегда связано с лишним весом — важнее общий рацион и уровень активности.

Главный вывод специалистов: важно не столько время еды, сколько ее состав и общий баланс питания. Если вечером возникает голод, лучше выбрать легкий и полезный перекус, чем терпеть и переедать позже.