Врач-педиатр Екатерина Морозова объяснила, как с помощью корректировки рациона помочь ребёнку лучше обучаться математике, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Недостаток витаминов группы B, железа, йода и омега-3 провоцирует когнитивный дефицит.

«Улучшение качества питания — это фундамент терапии. Повышение успеваемости может быть весьма значительным, особенно в первые три-шесть месяцев после коррекции рациона, когда снижается инсулинорезистентность и уходит «мозговой туман», — сказала врач.

Лучшими продуктами для питания мозга считаются жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, лосось) — источник омега-3 жирных кислот, строительный материал для мембран нейронов; медленные углеводы (гречка, овсянка длительной варки, цельнозерновой хлеб), которые обеспечивают равномерный поток глюкозы без всплесков инсулина; яйца и сливочное масло — источники холина и жирорастворимых витаминов; овощи и зелень, которые обеспечивают организм клетчаткой и магнием для передачи нервных импульсов.

Как приучить ребенка к здоровому образу жизни

Привычные продукты могут оказывать влияние на здоровье, особенно если употреблять их без ограничений, сообщает DailyVibe.

Колбасные изделия остаются популярной частью рациона, однако специалисты советуют относиться к ним осторожно. Речь не о полном отказе, а о разумном ограничении.

Такие продукты, как колбаса, сосиски и сардельки, относят к категории, способной провоцировать воспалительные процессы в организме. В отличие от обычного мяса, они содержат большое количество соли и различных добавок.

Именно сочетание этих компонентов делает их менее полезными при регулярном употреблении. Избыток соли может влиять на общее состояние организма, а дополнительные ингредиенты — усиливать нагрузку.

При этом полностью исключать такие продукты не обязательно. Главное — соблюдать меру и не делать их частью ежедневного рациона.

В качестве альтернативы рекомендуют выбирать свежее мясо и готовить его самостоятельно — так можно контролировать состав и снизить возможные риски.

Такой подход помогает сохранить баланс в питании и снизить нагрузку на организм.