Терапевт-гастроэнтеролог Ольга Чистик назвала варианты завтрака, от которых стоит отказаться, потому что они могут вызвать быстрый упадок сил, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
В первую очередь специалист рекомендует не употреблять сладкие хлопья и шоколадные подушечки, потому что в них может быть до 25-35 граммов сахара на 100 граммов продукта.
«После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и через час-полтора человек ощущает зверский голод и упадок сил. Постоянные качели глюкозы со временем приводят к лишним килограммам и инсулинорезистентности», — предупредила Чистик.
Также снизит энергию к середине дня завтрак из кофе с выпечкой. Потому что в сладких кондитерских изделиях может быть чрезмерное количество трансжиров, от регулярного употребления которых возрастает риск инфаркта и инсульта. Кроме того, кофе натощак раздражает слизистую желудка и у людей с гастритом или рефлюксом провоцирует изжогу.
Помимо этого, специалист считает неудачным завтраком бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовый смузи.
Овсянка или смузи будут полезны только как часть завтрака
