Кандидат медицинских наук Маргарита Королёва заявила, что употребление арбуза, имеет свои риски, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Врачи предупреждают, что арбуз может стать спусковым крючком для почечной колики или опасного скачка сахара. Причём самые большие риски подстерегают тех, кто не знает о своих скрытых болезнях», — отметила она. 

От употребления арбуза стоит отказаться при:
— мочекаменная болезнь из-за риска движения камней;
— проблемы с углеводами и сахаром;
— сезонность и сомнительное качество ягоды.

Что делать с незрелым арбузом

Углеводное окно — это популярная идея в спортивном питании, согласно которой после тренировки существует короткий период (обычно называют от 30 минут до 2 часов), когда организму особенно полезно получить углеводы для восстановления запасов гликогена в мышцах, сообщает DailyVibe.

Раньше считалось, что если не съесть углеводы почти сразу после тренировки, восстановление будет значительно хуже. Сейчас исследования показывают более нюансированную картину.

Вот что известно на сегодняшний день:
— После интенсивной или длительной тренировки (например, бега, велоспорта, футбола, тяжелой силовой тренировки) действительно полезно восполнить запасы углеводов.
— Если следующая тренировка будет только завтра или через несколько дней, то не так важно, съедите вы углеводы через 20 минут или через 1–2 часа. Гораздо важнее общее количество углеводов за день.
— Если же у вас две тренировки в один день с небольшим перерывом между ними, то быстрый прием углеводов сразу после первой тренировки помогает быстрее восстановить гликоген.

Итог: «углеводное окно» существует в том смысле, что после нагрузки организм активно восстанавливает запасы энергии. Но представление о том, что нужно обязательно съесть что-то сладкое в первые 30 минут, иначе эффект тренировки пропадет, современными данными не подтверждается. Для большинства людей важнее регулярное питание и достаточное количество белка и углеводов в течение суток. 

Что нужно есть после тренировки