Врач Елена Павлова назвала продукты, которые помогут сохранить хорошее зрение, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По мнению специалиста, защита зрительной системы зависит от питания, главными защитниками сетчатки выступают лютеин и зеаксантин. А шпинат и кукуруза могут помочь избежать потери зрения.
— Многие уверены: чтобы глаза были здоровы, нужно есть чернику и морковь. Это правда, но далеко не вся. Современные исследования показывают, что защита зрения зависит не от одного волшебного продукта, а от системы питания. Самые важные вещества для сетчатки — лютеин и зеаксантин. Они накапливаются в макулярной области глаза, защищая ее от повреждающего действия синего света и окислительного стресса. Их дефицит напрямую связан с риском возрастной макулярной дегенерации — одной из главных причин необратимой потери зрения после 50 лет. Рекордсмены по содержанию этих каротиноидов — шпинат, капуста кейл, брокколи, кукуруза и яичные желтки, — пояснила Павлова.
Также полезна для глаз жирная рыба: лосось, скумбрия и сардины. А антиоксидантную защиту хрусталика обеспечивают витамины С и Е, из цитрусовых, болгарского перца, миндаля и авокадо.
Чем грозит зрению длительная работа за экраном
