Выпивать больше 2,5–3 литра для мужчин и 2–2,2 литра для женщин в день может быть опасно, объяснил врач-уролог Александр Неменов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Чрезмерное или слишком быстрое употребление воды может вызвать нарушение электролитного баланса. Поэтому количество жидкости стоит рассчитывать индивидуально, в зависимости от пола, условий труда, климата, уровня активности и общего состояния здоровья.

Основные риски регулярного недостатка жидкости — уменьшение количества мочи и повышение концентрации солей в ней, а в перспективе цистит и образование камней в почках.

«Начните день со стакана воды, а затем равномерно распределите общий объем жидкости на протяжении рабочего дня. Увеличивайте потребление воды в жару, во время тренировок или при заметном потоотделении. Важно помнить: чувство жажды — это не первый, а экстренный сигнал организма о том, что дефицит жидкости уже наступил», — заключил доктор.

Сколько может храниться питьевая вода в открытом кувшине

Профессор Светлана Каневская предупредила, что, прежде чем вводить цикорий в рацион, необходимо проверить желчный пузырь и сдать тесты на аллергию, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Клинические исследования подтверждают эффективность инулина из цикория для снижения веса, сахара и улучшения перистальтики. Но он относится к семейству Астровых (Сложноцветных) и может спровоцировать не только сыпь, но и опасный аллергический синдром. 

Помимо этого, цикорий активно стимулирует выработку и отток желчи, что при наличии камней может спровоцировать их движение, закупорку протоков и острый приступ, требующий экстренной госпитализации. 

В больших дозах корень цикория считается потенциально небезопасным для беременных женщин из-за риска повышения тонуса матки и выкидыша. 

Перед введением в рацион любого продукта стоит проконсультироваться с врачом.

Что такое пребиотики и чем отличаются от пробиотиков?