Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослый человек не должен потреблять более 50 граммов сахара в сутки, заявила нутрициолог Анна Дивинская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Важно, что речь идет именно о том количестве сахара, который производитель добавляет в еду искусственно.
— ВОЗ ориентируется на добавленный сахар — тот, что производитель включает в продукт, а не который содержится в цельных фруктах или молоке. Рекомендуемый максимум для взрослых — 50 граммов, это около около 12 чайных ложек в сутки. Идеальный ориентир — 25 граммов. Для детей до 18 лет норма такая же или строже. Для контекста: одна банка газировки объемом 330 мл — уже около 35 граммов добавленного сахара. Йогурт с наполнителем содержит 15–20 граммов, стакан пакетированного сока — 20–25 граммов, — пояснила Дивинская.
Когда человек не следит за составом потребляемых продуктов, то легко превышает норму потребления сахара в два-три раза. А при регулярном включении в рацион пирожных и тортов со временем может возникнуть так называемая сахарная зависимость.
Составлен топ вредных продуктов для ЖКТ
