Персики и нектарины могут быть частью ежедневного рациона, а ориентироваться лучше на общую рекомендуемую порцию фруктов, сообщает DailyVibe.

Для большинства здоровых людей нет строгого правила, ограничивающего употребление именно этих фруктов двумя-тремя плодами или требующего есть их только через день. Важнее разнообразие рациона и общее количество фруктов в течение дня.

Персики и нектарины содержат клетчатку, витамин C и другие полезные вещества. Их можно есть самостоятельно или добавлять в йогурт, каши и салаты.

Утверждение, что эти фрукты обязательно нужно есть только после основного приема пищи или нельзя сочетать с молочными продуктами, также не является универсальным правилом.

Обильная еда незадолго до сна может ухудшить качество ночного отдыха и вызвать неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы, передает DailyVibe со ссылкой на Gazeta.ru.

Особенно проблемным поздний ужин может быть для людей, склонных к изжоге и кислотному рефлюксу. В положении лежа вероятность появления таких симптомов увеличивается.

Поэтому основной прием пищи лучше не переносить на самый поздний вечер. Если перед сном появился голод, разумнее выбрать небольшую легкую порцию вместо тяжелой и обильной еды.

При этом утверждать, что поздний ужин всегда вреднее использования гаджетов, нельзя: на качество сна влияют сразу многие факторы, включая питание, освещение, режим и индивидуальные особенности.