Гастроэнтеролог рассказала, какой продукт стоит добавить в рацион для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ria.ru.

По словам специалиста Людмилы Сухоруковой, регулярное употребление нута может способствовать профилактике инфаркта и инсульта.

Врач отметила, что для поддержки сердца достаточно включать в меню несколько порций нута в неделю. Бобовая культура богата витаминами и минералами, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Кроме того, нут содержит железо, необходимое для поддержания нормального уровня гемоглобина.

В составе продукта есть и аминокислота лизин, которая участвует в работе иммунной системы, способствует образованию антител и помогает восстановлению тканей. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в нуте, положительно влияют и на состояние кожи.

Однако специалист предупредила о возможном побочном эффекте — повышенном газообразовании. Чтобы снизить риск дискомфорта, не рекомендуется сочетать нут с фруктами и запивать его большим количеством жидкости.

Эксперты подчеркивают: даже полезные продукты должны быть частью сбалансированного рациона и не заменяют медицинские рекомендации.

Эксперт объяснила, почему привычка пить чай в больших количествах может повлиять на самочувствие, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Metro.

Врач общей практики Ниса Аслам в комментарии изданию Metro озвучила обновленные рекомендации по употреблению чая. Если раньше безопасной нормой считались 4–5 чашек в день, то теперь специалисты советуют ограничиваться 3–4.

Причина — содержание кофеина. При превышении рекомендуемого объема возможны нежелательные реакции со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы, включая учащенное сердцебиение и повышенную тревожность.

При этом в умеренных количествах чай может приносить пользу. По словам врача, напиток обладает противовоспалительным эффектом, особенно у людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет второго типа, астма и сердечно-сосудистые патологии.

Однако специалист подчеркивает: несмотря на потенциальную пользу, чай не является заменой медикаментозной терапии и должен рассматриваться лишь как часть сбалансированного рациона.