В ежедневный рацион рекомендуется включать не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод, сообщает DailyVibe.

Растительные продукты обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. При этом важно не ограничиваться одним-двумя привычными продуктами, а делать рацион разнообразным.

Дополнить меню можно цельнозерновыми крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом и бобовыми. Они также содержат клетчатку и помогают сделать питание более сбалансированным.

Источниками белка могут служить рыба, птица, мясо, молочные продукты и бобовые.

Сомнолог Максим Новиков объяснил, что разговоры во сне — довольно распространенное явление, которое не считается самостоятельным заболеванием и необязательно свидетельствует о нарушении сна, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

При этом содержание сказанного не стоит воспринимать как буквальное отражение скрытых мыслей человека. Во сне мозг продолжает обрабатывать воспоминания, эмоции и различные впечатления, но фразы могут не иметь очевидного отношения к реальным желаниям и намерениям. 

В большинстве случаев специальное лечение не требуется. Но если сноговорение появилось внезапно, стало происходить очень часто или сопровождается необычным поведением — разговоры могут быть частью другого расстройства сна, поэтому имеет смысл обратиться к врачу. 

Сон на одном боку может привести к перенапряжению шеи