Насколько безобидна черешня для фигуры и здоровья, объяснил нутрициолог Виктория Кострова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

В черешне всего около 50 килокалорий на 100 граммов. Однако, диетолог советует обращать внимание на углеводный ответ организма, потому что ягода насыщена природными сахарами — глюкозой и фруктозой. И большая порция может вызвать резкий скачок сахара в крови. 

Оптимальная норма для здоровых взрослых людей, составляет 200-300 граммов ягод в день. Но если ваша цель — похудение или диагностирована инсулинорезистентность, дневную порцию лучше сократить до 100-150 граммов. 

Как выбрать сочную и вкусную черешни

В условиях аномальной жары нужно пить минеральную воду, а не сладкие или алкогольные напитки, объяснила профессор Оксана Пивоварова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Это поможет избежать обезвоживания и перегрева организма.

Наибольшее внимание стоит проявить пожилым людям, беременным женщинам, и тем, кто подвержен хроническим заболеваниям сердца и легких, считает специалист.

— Чтобы предупредить нежелательные последствия, желательно не выходить на улицу в период с 11 утра до 5 часов вечера. Носите легкую одежду из натуральных тканей и головной убор. Пейте больше минеральной воды, избегая сладких и алкогольных напитков. С осторожностью используйте кондиционеры, — сказала Пивоварова.

Как свести к минимуму риск перегрева двигателя машины в жару