Черешня содержит около 50 ккал на 100 граммов и богата витаминами, антиоксидантами и минералами, однако употреблять ее рекомендуется в умеренных количествах, сообщает DailyVibe.

Для большинства здоровых взрослых оптимальной считается порция 200–300 граммов в день. Тем, кто контролирует вес или уровень сахара в крови, рекомендуется ограничиться меньшим количеством ягод.

Отказаться от черешни или употреблять ее с осторожностью стоит людям с сахарным диабетом, синдромом избыточного бактериального роста, а также при обострении гастрита и язвенной болезни. Лучше всего есть ягоды после основного приема пищи, а не натощак.

Насколько безобидна черешня для фигуры и здоровья, объяснил нутрициолог Виктория Кострова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

В черешне всего около 50 килокалорий на 100 граммов. Однако, диетолог советует обращать внимание на углеводный ответ организма, потому что ягода насыщена природными сахарами — глюкозой и фруктозой. И большая порция может вызвать резкий скачок сахара в крови. 

Оптимальная норма для здоровых взрослых людей, составляет 200-300 граммов ягод в день. Но если ваша цель — похудение или диагностирована инсулинорезистентность, дневную порцию лучше сократить до 100-150 граммов. 

Как выбрать сочную и вкусную черешни