Диетологи объяснили, что бананы и плантаны похожи внешне, но по-разному влияют на организм, передает DailyVibe со ссылкой на Prevention.

Бананы считаются более легким перекусом: они содержат меньше калорий, богаты калием и помогают поддерживать работу сердца и сосудов. Также их часто рекомендуют после физических нагрузок благодаря электролитам и витамину C.

Плантаны, наоборот, содержат больше сложных углеводов и резистентного крахмала, который полезен для кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. Особенно много такого крахмала в зеленых плодах.

Эксперты отмечают, что по мере созревания оба продукта становятся слаще и быстрее повышают уровень сахара в крови.

В итоге специалисты не выделяют «лучший» вариант: бананы удобнее для быстрого перекуса, а плантаны больше подходят для сытных блюд и длительного насыщения.

Нутрициолог Ольга Яблокова предупредила о скрытой опасности цельнозернового хлеба, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Под видом полезного продукта в магазинах могут продавать изделия, которые могут провоцировать образование жира и ухудшение обмена веществ.

— Цельнозерновой хлеб везде рекламируют и предлагают в качестве идеального выбора для здоровья и фигуры. Но важно быть осторожным: на практике подобные продукты могут оказаться не лучше, а иногда даже хуже обычного белого хлеба. Цельнозерновые изделия — полезнее, так как содержат клетчатку, витамины и микроэлементы из зерна. Но в магазинах под этим названием часто продают продукты с добавлением муки высшего сорта, сахара, сахарозаменителей, рафинированных масел и консервантов. Такой хлеб сложно назвать полезным и безопасным для фигуры, — пояснила Яблокова.

Подобный хлеб можно добавить в рацион, но лучше не есть его каждый день, а ограничиться употреблением не более трех раз в неделютри раза в неделю.

Какие «родственники» обычной сосиски в тесте могут удивить