Чтобы получить от ежевики исключительно пользу, нутрициолог Виктория Кострова советует соблюдать некоторые правила, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Во-первых специалист рекомендует употреблять ежевику только целиком, а не в виде соков или джемов, около 150 г в день.

Для снижения гликемической нагрузки нутрициолог рекомендует сочетать ягоды с качественными жирами и белком. Например: натуральным йогуртом или кокосовым молоком.

А в зелёных салатах кисло-сладкий вкус ягоды идеально балансирует горечь рукколы, а в компании козьего сыра, оливкового масла и орехов получается полноценный и сытный приём пищи, который не вызовет резкого скачка сахара. 

Кому категорически нельзя есть ежевику

Психиатр-нарколог Антон Рудковский объяснил, что главный повреждающий фактор — этанол, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Именно этанол оказывает наибольшее влияние на мозг, печень, сердечно-сосудистую систему. 

Большую опасность представляют сладкие слабоалкогольные напитки и готовые коктейли, которые из-за низкой крепости создают иллюзию безопасности, и человек теряет контроль над количеством выпитого.

Очень опасна комбинация алкоголя с энергетиками. Человек, думая, что контролирует ситуацию, продолжает пить, переоценивает свои возможности и чаще идет на риск.

Опасность крепкого алкоголя связана со скоростью развития интоксикации. Водка, виски, коньяк быстрее приводят к высоким концентрациям алкоголя в крови, особенно если употребляются без еды и в больших количествах. 

Какие продукты чаще всего вызывают изжогу