Ежевика очень полезная, но нутрициолог Виктория Кострова предостерегает от переедания этой ягоды, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Избыток даже самого полезного продукта может навредить, — предупреждает Виктория Кострова. — При переедании обилие органических кислот и грубой клетчатки вызывает раздражение слизистой желудка и сильное вздутие».

Врач советует с осторожностью отнестись к ежевике людям с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР), поскольку клетчатка у них может спровоцировать бурное брожение. А при обострении гастрита или язвенной болезни ее стоит полностью исключить. Помимо этого, людям со склонностью к образованию оксалатных камней в почках стоит строго контролировать размер порции — а лучше проконсультироваться с урологом до начала сезона.

Почему ежевику называют идеальным десертом для женского здоровья?

Если белка в рационе и так достаточно, особых преимуществ перед обычным кофе нет, сообщает DailyVibe.

Но он может быть полезен, если действительно нужно больше белка, отсутствует полноценный завтрак, активные занятия спортом. 

Но, такой напиток не заменяет полноценный прием пищи, особенно если выпить только кофе с протеином, а некоторые протеиновые порошки содержат много сахара или подсластителей — стоит смотреть состав. У чувствительных людей сочетание кофеина и концентрированного белка может вызывать дискомфорт со стороны желудка. 

Простой рецепт:
— 200 мл свежесваренного кофе; 
— 200 мл молока (обычного или растительного); 
— 25–30 г ванильного сывороточного протеина; 
— лед (если хотите холодный вариант).

Сначала нужно смешать молоко с протеином в шейкере или блендере, затем добавить кофе. Так напиток получится более однородным и без комочков.

В итоге протеиновый кофе — это не какой-то особый вид кофе, а способ сделать привычный напиток более питательным. Он может быть удобным вариантом, если нравится кофе и есть желание одновременно увеличить потребление белка.

Что такое протеиновый кофе