Колебания уровня сахара в крови могут вызвать чувство усталости, объяснила нутрициолог Вероника Гусакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также человеку может не хватать энергии из-за нехватки белка в организме.

— Если завтрак состоит из кофе и чего-то высокоуглеводного, в организме происходит быстрый подъем энергии, но за ним следует такой же резкий спад. Речь не обязательно о сладком — даже полезные завтраки могут давать такой эффект. Например, овсянка с фруктами, гранола, хлеб и даже сырники. Через несколько часов снова хочется есть, снижается концентрация, появляются сонливость и раздражительность, — сказала Гусакова.

По мнению врача, когда человек целый день пропускает приемы пищи, а потом много ест вечером, то организм постоянно находится в стрессе. Потому что это влияет на уровень кортизола, качество сна и восстановление.

— На самочувствие также влияют недостаток клетчатки и большое количество ультрапереработанных продуктов в рационе, — добавила Гусакова.

Также усталость может быть спровоцирована дефицитом железа, витамина D и витаминов группы B, проблемами с щитовидной железой или нарушением сна. 

Какие ягоды разрешены при диабете?

Месяц питания одной картошкой может привести к серьезному истощению организма, дефициту витаминов и проблемам с печенью, сообщила гастроэнтеролог Екатерина Кашух, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.

Основная проблема — острый дефицит белка и в нем не хватает важных аминокислот, которые организм не умеет вырабатывать сам.

Через три недели такой диеты могут появиться симптомы нехватки нутриентов: витамина B12, D, С, А, Е, К, железа и кальция. Что приводит к целому букету проблем: мышечное истощение, анемия, поврежденная печень, нарушенный баланс солей в крови.

Восстановление после такого эксперимента может потребовать серьезного лечения в стационаре. 

Назван самый полезный способ приготовления картофеля