Шпинат считается одним из самых полезных видов зелени благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов, сообщает DailyVibe.

Особенно ценятся вещества лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать глаза от нагрузки и воздействия синего света от экранов гаджетов. Именно поэтому шпинат часто рекомендуют людям, много работающим за компьютером.

Также зелень содержит витамин K, который участвует в поддержании здоровья костей и сосудов. Кроме того, шпинат помогает дольше сохранять чувство сытости и считается продуктом с низким гликемическим индексом.

Для лучшего усвоения полезных веществ шпинат советуют сочетать с продуктами, содержащими жиры — например, с авокадо, орехами или оливковым маслом.

При этом людям с некоторыми особенностями здоровья рекомендуется употреблять шпинат умеренно.

Черный чай оказался не только бодрящим напитком, но и полезным для мозга и иммунитета, передает DailyVibe со ссылкой на Thelist.com.

Специалисты отмечают, что, несмотря на меньшее количество кофеина по сравнению с кофе, черный чай способен дольше поддерживать энергию и концентрацию.

Исследователи также выяснили, что содержащиеся в напитке полифенолы помогают бороться с бактериями в полости рта и могут снижать неприятный запах.

Кроме того, по словам экспертов, регулярное употребление черного чая положительно влияет на когнитивные функции и помогает защищать мозг от возрастных изменений.

Диетологи добавляют, что напиток способен временно снижать аппетит, поэтому его нередко включают в рацион люди, следящие за весом.

Специалисты советуют употреблять чай умеренно и помнить, что добавление большого количества сахара, сливок или сиропов может уменьшать его полезные свойства.