Ежедневное употребление 5–6 черносливин помогает поддерживать здоровье кишечника и может способствовать сохранению плотности костей, сообщает DailyVibe.

Исследования показали, что около 50 граммов чернослива в день улучшают работу кишечника благодаря сочетанию сорбитола и растворимой клетчатки. Также есть данные, что регулярное употребление такой порции может замедлять возрастную потерю костной массы у женщин после менопаузы.

Превышать рекомендуемую норму не стоит. Большие порции чернослива могут вызвать вздутие живота, спазмы и диарею, а людям с синдромом раздраженного кишечника советуют начинать с 1–2 плодов и следить за самочувствием.

Маслины содержат полезные жиры, антиоксиданты и витамины, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и иммунной системы, сообщает DailyVibe.

Консервированные маслины богаты мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами C, K и E, а также минералами, включая калий, магний и железо. Умеренное употребление продукта может способствовать поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшению пищеварения и защите клеток от окислительного стресса.

Консервированные маслины содержат много соли, поэтому людям с заболеваниями почек, склонностью к отекам или ограничением натрия в рационе стоит употреблять их умеренно. При выборе продукта рекомендуется обращать внимание на состав, отсутствие осадка в рассоле и естественный цвет плодов.