Гуава содержит более чем в четыре раза больше витамина С, чем апельсин, и считается одним из самых богатых источников этого важного вещества, передает DailyVibe со ссылкой на Gastronom.ru.

Витамин С необходим организму для поддержания иммунитета, выработки коллагена и защиты клеток от повреждений. Если в 100 граммах апельсина содержится около 53 мг витамина С, то в таком же количестве гуавы его примерно 228 мг.

Помимо высокого содержания витамина С, гуава богата клетчаткой и антиоксидантами. Этот фрукт помогает поддерживать здоровье кожи, работу кишечника и укреплять защитные силы организма.

Специалисты отмечают, что апельсины по-прежнему остаются отличным продуктом для ежедневного рациона, однако для максимального получения витамина С стоит обратить внимание и на гуаву.

Эндокринолог Дарья Хайкина объяснила, сколько черешни можно съесть в день без вреда для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Оптимальная порция черешни составляет около 100-150 граммов в сутки. Лучше съедать ее после основного приема пищи, а не натощак. Избыточное количество может привести к вздутию живота и резким колебаниям уровня сахара в крови», — предупредила врач.

По мнению врача, черешня ценна тем, что она содержит мелатонин, который задействован в регуляции циклов сна и бодрствования. Поэтому умеренное употребление ягод во второй половине дня может помочь более легкому засыпанию и улучшению качества ночного отдыха.

Для кого переедание черешни может обернуться смертью