Бананы богаты калием, однако при некоторых заболеваниях их количество в рационе может потребовать ограничения, сообщает DailyVibe.

Особенно внимательно к бананам стоит относиться людям с заболеваниями почек, поскольку организму может быть сложнее справляться с избытком калия. При диабете и других нарушениях углеводного обмена количество этого фрукта лучше подбирать с учетом индивидуальной реакции организма.

Есть у бананов и необычное применение в рационе. Если человек съел много соленой пищи, содержащийся в банане калий участвует в поддержании баланса натрия и жидкости в организме.

При хронических заболеваниях необходимость ограничивать бананы лучше обсуждать со специалистом, а не исключать их самостоятельно.

Даже после обильного приема пищи желудок может расслабиться и расшириться для десерта, объяснила эксперт Анча Баранова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Как бороться со встроенным контуром тяги к сладкому? Специалист советует есть медленнее. Минут за 20–40 в кишечнике заработает обратная связь, в кровь поступят гормоны «полного насыщения» — мозг успокоится. 

Также стоит включить в рацион немного больше белковых блюд и продуктов с клетчаткой. Помимо сытости, растительные волокна становятся пищей для полезных бактерий в кишечнике, которые выделяют различные вещества, повышается уровень гормонов, регулирующих аппетит.

Помогает справиться с аппетитом омега-9, которая содержится в оливковом масле.

Также очень хороший способ уменьшить тягу к сладкому — использовать острые специи. Они тоже вызывают выработку гормонов удовольствия.

Иногда за желанием поесть сладкого или чего-то необычного скрывается нехватка различных веществ в организме, например железа, магния, цинка, селена.

Стресс и недосып тоже стимулируют аппетит, в том числе к сладкому. В этих случаях необходимо бороться с причиной, а не заедать ее.

Чем белый шоколад отличается от кондитерской плитки