Полезный перекус — это не какой-то один продукт, а сбалансированное сочетание, объяснила биолог Ирина Лялина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Овощные палочки (морковь, сельдерей или болгарский перец) с хумусом или сметаной дают клетчатку. А в нуте есть растительный белок и полезные жиры.
Курага с миндалем содержит калий и железо, а миндаль — витамин Е. Вместе они помогают поддерживать энергичность, нормализуют пищеварение и могут уменьшить тягу к сладостям.
Также отличный перекус — творог с изюмом, который дает качественный белок, а изюм — натуральные сахара и дополнительные микроэлементы.
Стоит избегать добавленного сахара, трансжиров и избытка соли и тогда перекус станет действительно полезным.
Какое самое опасное время для перекуса чипсами
