Кофе может снижать усвоение железа из продуктов, поэтому его не рекомендуется пить одновременно с орехами, бобовыми и другой пищей, богатой этим микроэлементом, сообщает DailyVibe.

Многие считают кофе с орехами идеальным перекусом, однако такое сочетание имеет нюанс. Орехи, в том числе кешью, содержат железо, необходимое для нормального снабжения организма кислородом.

Содержащиеся в кофе природные соединения могут связывать железо в кишечнике и ухудшать его усвоение. Особенно это важно для людей, склонных к дефициту железа.

Чтобы получить максимум пользы от продуктов, богатых железом, кофе лучше пить отдельно — за некоторое время до еды или спустя некоторое время после приема пищи.

Зубная паста может играть важную роль в профилактике кариеса, однако её эффективность напрямую зависит от правильной гигиены полости рта. 

Об этом DailyVibe рассказала стоматолог-терапевт Анастасия Хритова.

По её словам, даже самая качественная паста не сможет защитить зубы, если человек чистит их нерегулярно или делает это неправильно.

Эксперт отмечает, что при выборе пасты стоит обращать внимание на компоненты, которые помогают укреплять эмаль. К ним относятся:
— фтор;
— кальций;
— фосфаты;
— гидроксиапатит.

Эти вещества участвуют в реминерализации эмали, помогая восполнять потерю минералов и повышая устойчивость зубов к воздействию кислот.

Одним из наиболее важных компонентов специалист называет фтор. По словам врача, для профилактики кариеса обычно рекомендуется выбирать пасты с содержанием фтора не менее 1000 ppm.

При этом концентрация активных веществ должна подбираться с учётом возраста и состояния зубов. Для детей используются специальные пасты с более низким содержанием активных компонентов.

Эксперт также выделяет гидроксиапатит — вещество, близкое по структуре к естественной минеральной основе эмали. Такие пасты могут способствовать восстановлению поверхности зубов и снижению чувствительности.

Отдельно специалист упоминает ксилит. Этот сахарозаменитель не перерабатывается кариесогенными бактериями так же активно, как обычный сахар, что помогает уменьшать образование кислот в полости рта.

По словам врача, кариес развивается не из-за самого сладкого, а из-за зубного налёта, в котором бактерии перерабатывают углеводы и выделяют кислоты, разрушающие эмаль.

Именно поэтому основой профилактики остаётся качественное удаление зубного налёта.

Для этого необходимы:
— регулярная чистка зубов;
— правильная техника чистки;
— достаточное время процедуры;
— использование зубной нити и других средств гигиены при необходимости.

Специалист подчёркивает, что с возрастом риск кариеса может увеличиваться из-за снижения слюноотделения, поскольку слюна участвует в естественной защите зубов и их реминерализации.

Таким образом, профилактика кариеса должна быть комплексной: важно не только подобрать подходящую зубную пасту, но и соблюдать правила ежедневной гигиены и регулярно посещать стоматолога.

Стоматологи объяснили, чем может быть опасно отбеливание зубов