В картофеле больше калия чем в бананах, говорит клинический нутрициолог Виолетта Оганесян, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Этот корнеплод обеспечивает организм необходимыми для работы нервов и мышц, а также помогающими контролировать кровяное давление, электролитами.

— Картофель — богатый источник витамина С. Он необходим для роста и восстановления тканей и действует как антиоксидант, укрепляя иммунитет и защищая от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Клубнеплод богат фенольными соединениями, помогающими уменьшить воспаление и регулировать функцию иммунной системы, — поделилась Оганесян.

Также он содержит в небольших количествах витамин B6, который важен для здоровья сердца и нервной системы. А одна средняя запеченная картофелина с кожурой может обеспечить до 20% суточной нормы клетчатки.

Можно ли есть картофель при похудении?

Французский подход к питанию строится не на запретах, а на балансе, умеренности и отношении к еде как к удовольствию, передает DailyVibe со ссылкой на Vogue.

Многие удивляются, как француженки позволяют себе выпечку и при этом сохраняют стройность. Ответ кроется не в строгих диетах, а в повседневных привычках.

Главное правило — режим. Питание выстроено по четкому графику: завтрак, обед и ужин без постоянных перекусов. Это помогает избежать резких скачков аппетита и переедания.

Еще один важный момент — медленный прием пищи. Французская культура питания предполагает, что еда — это процесс, а не быстрый перекус. За счет этого человек успевает почувствовать насыщение и не съедает лишнего.

Также большое внимание уделяется качеству продуктов. Вместо обезжиренных заменителей выбираются натуральные продукты — масло, сыр, свежая выпечка. При этом ключевую роль играет умеренность, а не полный отказ от любимых блюд.

Напитки тоже имеют значение: основу составляют вода и кофе, тогда как сладкие напитки практически исключаются из повседневного рациона.

Физическая активность встроена в обычную жизнь — прогулки, движение по городу, отказ от лифтов. Без жестких тренировок, но с постоянной активностью.

В итоге секрет оказывается простым: не запреты, а осознанное отношение к еде и образу жизни помогают сохранять форму даже с круассаном на завтрак.