Некоторые десерты можно включить в вечерний рацион без вреда для фигуры, если соблюдать умеренность и выбирать продукты с более полезным составом, сообщает DailyVibe.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение натуральному йогурту с ягодами, запеченному яблоку с корицей, небольшому количеству горького шоколада, творогу с медом, банану с орехами или нескольким сухофруктам. Такие продукты помогают утолить голод и содержат вещества, участвующие в процессах расслабления организма.

Перед сном лучше отказаться от тортов, сладкой выпечки, конфет, мороженого и сладких газированных напитков. Избыток сахара может ухудшить качество сна и увеличить общую калорийность рациона.

Шпинат можно есть сырым, а молодые свежие листья считаются наиболее полезными благодаря высокому содержанию витаминов и клетчатки, сообщает DailyVibe.

Шпинат богат витаминами A и K, минералами и антиоксидантами. Его рекомендуют включать в рацион для поддержания здоровья костей, пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Молодые листья отлично подходят для салатов, а замороженный шпинат — для супов, омлетов, гарниров и других горячих блюд.

При этом шпинат подходит не всем. Из-за содержания оксалатов его советуют ограничить людям с мочекаменной болезнью, подагрой и некоторыми заболеваниями почек. Также специалисты рекомендуют не хранить приготовленные блюда из шпината при комнатной температуре, особенно если они предназначены для маленьких детей.