Врачи рекомендуют обратить внимание на эти продукты при апатии, слабости и частых простудах, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ura.news.
Флавоноиды работают как натуральные защитники клеток: нейтрализуют свободные радикалы, замедляют окислительные процессы и предотвращают преждевременное старение.
Специалисты советуют увеличить потребление продуктов, богатых флавоноидами, при быстрой утомляемости и ощущении слабости, в период хронического стресса, при травмах, повышенной хрупкости капилляров, проблемах с артериальным давлением и нарушениях кровообращения, воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, а также при смене сезонов.
Лидерами по содержанию кверцетина являются яблоки, томаты, брокколи, болгарский перец, красный виноград, темная вишня, брусника и малина. Для восполнения запасов антоцианов, полезных для глаз и иммунитета, идеально подходит черника, а зеленый чай служит отличным источником полифенолов. Рутин, необходимый для эластичности сосудов, в больших количествах содержится во всех цитрусовых, а также в вишне, винограде, сливах, яблоках и абрикосах.
Как часто нужно есть свеклу для пользы
