Невролог Миляуша Мамадалиева объяснила, есть вредная привычка, мешающая полноценному отдыху, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Самой вредной привычкой, негативно влияющей на сон, врач назвала поздний ужин, когда это тяжелая, жирная или сладкая пища, особенно в сочетании с алкоголем.

«Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает, так как человек не может нормально выспаться. Ночью пищеварительная система должна снижать активность», — объяснила Мамадалиева. 

Какие позы для сна помогают лучше высыпаться

Употребление вина на голодный желудок может обернуться головной болью, объяснила нутрициолог Софья Королева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист считает, что алкоголь необходимо употреблять вместе с продуктами, содержащими клетчатку, жиры и белок. А сладости и фрукты в сочетании с вином создают дополнительную нагрузку на организм из-за высокого содержания быстроусвояемых углеводов.

— Первое — никогда не пейте вино натощак. Это самая частая ошибка. Алкоголь очень быстро всасывается, особенно если желудок пустой. На этом фоне уровень глюкозы сначала может резко подняться, а затем так же быстро снизиться. Именно поэтому многие через какое-то время чувствуют слабость, сонливость, дрожь, головную боль или желание срочно съесть что-нибудь сладкое. Второй момент — я всегда рекомендую сочетать напиток с полноценной едой. Когда мы едим продукты, содержащие клетчатку, жиры и белок, процесс усвоения замедляется. Алкоголь всасывается постепенно, — поделилась Королева.

Кардиохирург развенчал популярный миф о красном вине