Топ-5 продуктов, которые стоит добавить в регулярный рацион, посоветовала эксперт по традиционной китайской медицине Анастасия Устиненко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на RuNews24.ru.

Первый — китайский финик унаби, регулярное употребление которого улучшает кровообращение, повышает уровень энергии, помогает при переутомлении, успокаивает, улучшает качество сна. 

Второй — ягоды годжи. Они содержат антиоксиданты, аминокислоты и ещё двадцать других микроэлементов, включая селен, калий и железо. Ягоды укрепляют иммунитет, повышают уровень энергии, улучшают состояние кожи, защищают здоровье глаз, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают настроение, повышают фертильность, выводят токсины из печени и борются с раком. 

Третий — женьшень, который ценится благодаря способности бороться с диабетом, усталостью, упадком сил, учащённым сердцебиением, затруднённым дыханием, бессонницей и импотенцией. Женьшень рекомендован людям с низким уровнем энергии, холодностью и дефицитом тепла. 

Четвёртый — кордицепс. Это род грибов, способных лечить нарушения почек, респираторные инфекции, улучшать репродуктивное здоровье, останавливать кровотечение, придавать энергию и успокаивать лёгкие. 

Пятый — лимонник китайский, который обладает бодрящим действием, обогащает организм антиоксидантами и защищает его от внутренних и внешних угроз. 

Как составить полезный рацион

Молодой картофель может навредить людям, страдающим декомпенсированным сахарным диабетом и выраженной инсулинорезистентностью, объяснила диетолог Александра Шепелева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Так как молодой картофель содержит меньше крахмала, чем зрелый, его можно считать более легким продуктом. 

Помимо страдающих декомпенсированным сахарным диабетом и выраженной инсулинорезистентностью пациентов, употреблять молодой картофель стоит с осторожностью людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и тем, кто страдает хронической болезнью почек.

Специалист считает, что наибольшую пользу приносит молодой картофель, приготовленный в кожуре или запеченный без большого количества масла. Взрослому человеку достаточно 150–200 граммов молодого картофеля за один прием пищи, сочетая его с овощами и источником белка — рыбой, птицей или нежирным мясом. 

С чем лучше сочетать молодой картофель, чтобы получить максимальную пользу