Какие продукты не стоит есть перед сном, объяснил врач-диетолог Андрей Бобровский, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аbsatz.media. 

Фастфуд, жареное, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо усиливают нагрузку на пищеварение, долго усваиваются и в положении лежа вызывают тяжесть и изжогу.

Острая еда со специями мешает засыпанию, а кислая пища чревата дискомфортом в желудке. Быстрые углеводы приводят к резкому скачку глюкозы, падение которой грозит пробуждением среди ночи. 

Если чувство голода застало к ночи, то лучше отдать предпочтение молочным и кисломолочным продуктам. Дополнить такой ужин можно чашкой травяного чая.

Что осенью даст организму бодрость и иммунитет

Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова порекомендовала включить в рацион некоторые продукты, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Киви, тыква и жирная рыба содержат витамины, которые необходимы организму при сокращении светового дня.

Киви — один из лидеров по витамину C, который улучшает работу иммунных клеток, помогает усваивать железо и защищает сосуды от повреждения.

Тыква богата бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для здоровья слизистых оболочек и зрения. Также содержит много клетчатки, калия и магния, для нормализации пищеварения и нервной системы.

Жирная рыба является источником омега‑3, витамина D и качественного белка, которые снижают хроническое воспаление, регулируют иммунитет. 

— В сочетании с овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми эти продукты создают разнообразный рацион, который дает бодрость и усиливает иммунитет, — заключила Яблокова.

Что стоит есть в сезон простуд