Гастроэнтеролог Ольга Ермошина объяснила, какие опасные ошибки в питании люди совершают в сезон простуд, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

Бытует мнение, что заранее пропитый курс БАДов без коррекции питания сможет улучшить работу иммунной системы. Но без корректировки рациона ни одна добавка к пище не будет работать на 100 процентов.

«Это просто „синдром дорогой мочи“», — предупредила специалист.

Чтобы действительно помочь иммунитету в сезон простуд, специалистка посоветовала на это время убрать из меню продукты, усиливающие воспаление и окислительный стресс, например, сахар, фастфуд и алкоголь, или хотя бы сократить их количество. Это поможет организму эффективнее бороться с инфекциями, объяснила она.

При составлении «осеннего рациона» стоит сделать на сезонные овощи и фрукты, а не на дорогие суперфуды. И обязательно включать нежирное мясо, белая и красная рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, лосось, сельдь или скумбриию.

Какие напитки помогут не заболеть осенью

Есть 3–5 бананов каждый день, для здорового человека это не обязательно опасно, но регулярно делать так особого смысла нет, сообщает DailyVibe.

Примерно получается:
— три банана — около 300–330 ккал и 75–80 г углеводов.
— пять бананов — около 500–550 ккал и 125–135 г углеводов.

Калия получится много, но у человека со здоровыми почками организм обычно хорошо регулирует его уровень.

Главная проблема скорее не в калии, а в количестве калорий и углеводов. Пять бананов могут незаметно добавить к рациону около 500 ккал. Если они идут сверх обычного питания, со временем это может способствовать набору веса.

Ещё возможны вздутие, газообразование или послабление стула — особенно если съесть несколько за короткое время.

При этом бананы вполне полезны: это источник углеводов, калия и клетчатки. Поэтому 1–2 в день — отличный вариант, а 3 иногда — совершенно нормально.

Сколько бананов можно съесть в день