Нутрициолог Алена Вавилова объяснила, как справиться с отёчностью можно без жёстких диет, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист настаивает, что задержку жидкости вызывает не только соль, а и избыток сахара, выпечки, сладких газировок и других быстрых углеводов. 

Снижение количества солёных закусок, колбас, фастфуда и готовых соусов, сладостей, магазинных соков, морсов и лимонадов уже через несколько дней обеспечит положительный эффект. А овощи, зелень, рыба, яйца, нежирное мясо, птица и крупы в умеренном количестве помогут нормализовать уровень сахара в крови и снизить отечность.

Помимо этого, даже полезные продукты, при пищевой непереносимости могут вызывать вздутие и задержку жидкости. 

Опасны ли для беременных авиарейсы

Чтобы получить от ежевики исключительно пользу, нутрициолог Виктория Кострова советует соблюдать некоторые правила, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Во-первых специалист рекомендует употреблять ежевику только целиком, а не в виде соков или джемов, около 150 г в день.

Для снижения гликемической нагрузки нутрициолог рекомендует сочетать ягоды с качественными жирами и белком. Например: натуральным йогуртом или кокосовым молоком.

А в зелёных салатах кисло-сладкий вкус ягоды идеально балансирует горечь рукколы, а в компании козьего сыра, оливкового масла и орехов получается полноценный и сытный приём пищи, который не вызовет резкого скачка сахара. 

Кому категорически нельзя есть ежевику