Что может привести к перееданию и срыву во время диеты, объяснил фитнес-инструктор Сергей Перев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Попытки одновременно изменить рацион, сократить порции и увеличить физическую нагрузку мешают сформировать устойчивые пищевые привычки.

— Однако такой подход не формирует здоровые привычки, а только временно подавляет старые. В течение дня человек может почти ничего не есть. Когда он возвращается домой с работы, уровень тревоги снижается. Организм начинает компенсировать дефицит энергии. Происходит срыв — поздний плотный ужин, сладкое и постоянные перекусы перед сном, — пояснил Перев.

Специалист советует постепенно менять пищевые привычки, а не строить рацион на постоянных ограничениях. 

Кому стоит осторожнее есть бананы

Есть важный нюанс: официальной нормы «столько-то граммов коллагена в день» не существует, сообщает DailyVibe.

Организму не обязательно получать готовый коллаген — он может синтезировать его из аминокислот обычного белка.

Для кожи гораздо разумнее ориентироваться на достаточное количество общего белка и витамина C, чем пытаться набрать определенные граммы коллагена.

Коллаген содержится преимущественно в соединительной ткани животных: желатин, кожа птицы, кожа и соединительная ткань рыбы, мясные и рыбные бульоны, приготовленные из костей и хрящей, некоторые части мяса с большим количеством соединительной ткани. 

Но есть интересный момент: мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые тоже дают организму аминокислоты, необходимые для собственного синтеза коллагена, хотя сами не являются богатым источником готового коллагена. 

Какой коллаген лучше именно для кожи