Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что бананы часто воспринимают как фрукт, который мешает похудению, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Однако для большинства здоровых людей они вполне могут быть частью сбалансированного рациона. 

В зеленом банане много резистентного крахмала — разновидности углеводов, которая переваривается медленнее и частично достигает толстого кишечника, где используется кишечными бактериями. 

Осторожнее с бананами стоит людям с сахарным диабетом и другими состояниями, при которых требуется контролировать потребление углеводов. При заболеваниях почек также может потребоваться ограничение продуктов с высоким содержанием калия, поскольку бананы относятся к ним. 

При снижении веса банан тоже может быть удобным перекусом. Он содержит углеводы, клетчатку и даёт чувство сытости, но его калорийность зависит от размера плода. 

В какое время дня правильно есть бананы

Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что сильная тяга к сладкому чаще всего связана с колебаниями уровня глюкозы, недосыпом, стрессом и привычкой быстро восполнять энергию с помощью сладких продуктов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«Если она сопровождается постоянной жаждой, частым мочеиспусканием, выраженной слабостью или другими необычными симптомами, стоит обсудить это с врачом», — считает специалист. 

Инсулинорезистентность означает снижение чувствительности тканей к инсулину и может сопровождаться нарушениями углеводного обмена, но неконтролируемая тяга к сладкому сама по себе не является диагностическим признаком этого состояния. 

Основой рациона должны стать регулярные приемы пищи с достаточным количеством белка, овощей, цельнозерновых продуктов и других источников клетчатки. Задача не в том, чтобы навсегда отказаться от сладкого, а в том, чтобы сделать его дополнением к рациону, а не основным способом восполнения энергии или борьбы со стрессом.

Почему повара кладут сахар во всю еду