Снизить уровень холестерина можно с помощью диеты, в которой обилие клетчатки сочетается с морепродуктами, объяснила терапевт Зарема Тен, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для улучшения показателей стоит исключить из рациона трансжиры.

— Для снижения уровня холестерина следует пересмотреть диету. Уменьшите количество потребляемых насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сливочном масле и сыре, а также исключите фастфуд и выпечку. Добавьте в рацион лосось, скумбрию, льняное семя — полиненасыщенные жирные кислоты снижают триглицериды и воспаление. Увеличьте клетчатку до 25–30 г/день. Овес, яблоки и бобовые связывают холестерин в кишечнике. Используйте растительные стерины, специальные йогурты и добавки. Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает липопротеины низкой плотности на 5–10%, — поделилась Тен.

Нужно ли худеть для снижения холестерина

Учёные выяснили, что вещество из популярного фрукта может замедлять процессы, связанные с ухудшением памяти, передает DailyVibe со ссылкой на Ridlife.ru.

Исследования показали, что в маракуйе содержится вещество, которое помогает защищать клетки мозга. Оно поддерживает работу внутренних механизмов очистки и снижает накопление вредных веществ.

Это важно, поскольку именно такие процессы связаны с ухудшением памяти и развитием возрастных изменений мозга.

Эксперименты показали, что подобные соединения способны улучшать когнитивные функции и положительно влиять на состояние мозга.

Кроме маракуйи, похожие полезные вещества встречаются и в других продуктах — ягодах, рыбе, зелени и орехах. Регулярное их употребление помогает поддерживать работу мозга.

Отмечается, что такие открытия могут стать основой для будущих методов профилактики и поддержки когнитивного здоровья.