Снизить уровень холестерина можно с помощью диеты, в которой обилие клетчатки сочетается с морепродуктами, объяснила терапевт Зарема Тен, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для улучшения показателей стоит исключить из рациона трансжиры.

— Для снижения уровня холестерина следует пересмотреть диету. Уменьшите количество потребляемых насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сливочном масле и сыре, а также исключите фастфуд и выпечку. Добавьте в рацион лосось, скумбрию, льняное семя — полиненасыщенные жирные кислоты снижают триглицериды и воспаление. Увеличьте клетчатку до 25–30 г/день. Овес, яблоки и бобовые связывают холестерин в кишечнике. Используйте растительные стерины, специальные йогурты и добавки. Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает липопротеины низкой плотности на 5–10%, — поделилась Тен.

Нужно ли худеть для снижения холестерина

Риск заразиться от сиденья общественного туалета довольно преувеличен, объяснила врач Екатерина Кашух, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.

«Что касается тех инфекций, которые вызывают наибольшее беспокойство — гепатитов В и С, а также ВИЧ, — их передача через сиденье унитаза невозможна. Эти вирусы обитают только в биологических жидкостях организма, и для заражения нужен прямой контакт крови или определенных секретов с поврежденной слизистой или кровотоком. На поверхность кресла унитаза такие жидкости в бытовых условиях не попадают, а даже если бы это случилось, вирусы крайне быстро теряют способность к заражению вне тела человека», — сказала Кашух.

Возбудители заболеваний, передающихся половым путем, вне человеческого организма погибают практически мгновенно.

«Страх подцепить инфекцию через сиденье унитаза в общественном месте обычно сильно преувеличен. Кожа человека устроена так, что сама по себе служит надежным барьером и не пропускает микробов внутрь, если на ней нет свежих повреждений», — отметила врач.

Заразиться можно, но для этого возбудители заболеваний должны попасть с поверхности унитаза на руки, а с них — в рот или на слизистые. А сам по себе контакт кожи бедер или ягодиц с ободком унитаза, если кожа не повреждена, не создает условий для проникновения инфекции в организм.

«На ободке унитаза действительно могут оставаться бактерии вроде кишечной палочки или энтерококков, особенно если речь идет о местах с высокой проходимостью. Однако эти микроорганизмы опасны только при попадании в желудочно-кишечный тракт человека, а не на кожу», — пояснила специалист.

Как лучше разместить туалетный лоток для кошки